w rok

[...] i a test to można to potraktować własnei jako 1 porządny cykl na którym powinno sie miec wszystkiego x2 więc stąd ma opinia bo nic specjalnego nie zauważyłem.Przez ten rok jak leciałem praktycznie non stop z czyms to tylko kilka produktów mnei rozczarowało a no-boostery tez były cały czas jak i cała armia a jak np przeskoczyłem ze [...]

Cześć ! Kolego przejrzałem kilkanaście stron, bardzo ciekawy dziennik, mam nadzieje, że dalej go pociągniesz no i życzę wygranej w konkursie. Sam jestem rok starszy od Ciebie, ale mam odwrotną sytuacje do Ciebie, chciałbym nabrać na masie :-) Coraz bardziej myślę, żeby założyć dziennik, zawsze będzie jakaś motywacja :D I jeszcze jedno pytanko do [...]

http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/cooltext749851869.png Rok szkolny idzie pełną parą. Pomimo, ze koniec wakacji nie ma op*****lania i jedziemy dalej. Dzień udany - słonecznie, wszystko super :-) http://i1266.photobucket.com/albums/jj528/Czarek_Domjan/tren.png Poniedziałek: -Klata -Biceps -Przód barków (rozkład ćwiczeń w [...]

Witam Mam 20 lat,,waga 84 kg,,wzrost 176 cm,,,cel masa i siła,,,staż 1 rok Ułożyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 3900 cal. Z tym że tak; - policzyłem sobie treningi 3 w tygodniu x 60 minut.Jest to plan na mase przerwa między seriami około 2 minuty, zwykle trwa to mniej niż 60 minut ale robie plan na brzuch 2/3 razy w tygodniu [...]

[...] samo a ze sie zebralo kilku pokrzywdzonych przez pana i wladce prezesa to zrobili odwet w jeden z najskuteczniejszych sposobów Wczuj sie w sytuacje zawodników trenujesz caly rok przygotowując sie do zawodów cieszysz sie bo zauwazasz ze zrobilas forme życia a tu cie prezes nie dopuszcza do zawodów bo wstal lewą noga i nie widzi w tym zadnego zysku [...]

[...] kazdy jest zwolennikiem robienia gigantycznej masy, podnoszenia 200 w przysiadzie, i zajadania 5tys kcal, nie ktorym starcza estetyczna sylwetka i trzymanie formy przez caly rok. Ja tez sobie nie wyobrazam robienia masy na tym systemie, ale redukcja wychodzi jak najbardziej super Wiec idz rwij 130kg w wiośle, a innym pozwól trenować po [...]

a niech ktoś z peaka powi mi jak oznaczana jest dat produkcji i przydatnosci do spożycia? Na dole pudła jest takie kółeczko na wzór tarczy zegara ina około sa cyfry 1-12 a w środku 08 czyli chyba rok. To na moje oko jest data produkcji bo na ulotce z opakowania są cyfry oznaczające rok i miesiąc.

[...] plecy z poczatku cyklu i teraz: http://img266.imageshack.us/img266/7966/porplrcy.jpg A na koniec jeszcze maly BONUS :-D Otoz dwa miesiace temu, pod koniec listopada minal rok odkad jestem na forum 8-) Jedyna rzecz, ktorej do tej pory zaluje to fakt, ze trafilam tu tak pozno... Ila ja czasu zmarnowalam na glupie treningi i jeszcze glupsze [...]

[...] (szkoła, czy tam gdzieś)...Ja na ten przykład jestem ubezpieczony na uczelni, zwykłe najzwyklejsze, najtańsze, postawowe, obowiązkowe ubezpieczenie studenta (25zł/rok). Rozumiem, ze skro się pytasz to jestes ubezpieczony :)(tak wiem, że mój poziom dedukcji jest za***isty :)). Tak wiec do rzeczy, u mnie jest tak (w tym podstawym [...]

Wiem wiem pisałem juz o tym raz ale naprawde zależy mi na powrocie do zdrowia i do pełni sił tak jaki jak byłem przed rokiem, prosze was o udzielenie mi fachowej rady i ocenienie co to mi jest bardzo prosze... przejde teraz do opisania swojego problemu ze stawami kolanowymi moze troche mi to zajmie ale jak dobrze i sprawnie opisze to napewno [...]

[...] mnie, że bez rekonstrukcji do sportu nie wrócę. Mam całkowicie zerwane więzadło i chcę przejść przez rekonstrukcję ACL. Lekarze mówili, że taki zabieg należy dokonać po 21 roku życia bo wtedy przestaje się rosnąć, ale ja już od dłuższego czasu nie widzę, aby przybywały mi centymetry ;P 1. Jak myślicie? W wieku 19/20 lat mogę już dokonać [...]

Czesc wszystkim. Szybko i na temat. Ponad rok temu zwichnalem rzepke (upadek na lodzie, zwichniecie, karetka, etc). Wsadzili mi ja na 5 tygodni do gipsu, potem szybka rehabilitacja, stabilizator - i wsyzstko bylo ok. Do czasu. Miesiac temu sytuacja praktycznie identyczna (rzepka "wyskoczyla" bol niemilosierny i natychmiastowa wizyta w [...]

[...] skup się na technice, policz sobie ile zamachów robisz na długości 25m płynąc kraulem. Ja osobiście jak się postaram to 17 zamachów zrobię ale przeważnie ok. 20. Staram się pływać mniej siłowo a bardziej skupiam się na płynnym ruchu, utrzymaniu poziomu w stosunku do tafli i ruchu z barku. W planach na ten rok mam pływanie 1km w 16min i mniej:P

Myślałem, że jesteś z Wrocławia. W sobotę we Wrocławiu są MP na ergometrach, warto popatrzeć jak pływają najlepsi. Według mnie, przynajmniej przez rok nie powinieneś startować w żadnych oficjalnych zawodach. Trafisz tam na zawodowców, i będziesz bez szans. Załatwią Cię techniką, i specjalistycznym przygotowaniem. Żeby nie być gołosłownym podam Ci [...]

[...] będę wrzucać treningi z triathlonu i WODy z Crossfit Games ;) Pogoda dopisuje, więc myślę że rowerek, bieganko i pływanie wypali to co trzeba !/-)_ KomandOficer, jaa rok temu tak dosyć ostro skupiałem się na bieganiu, później trochę odpuściłem- kobieta i wmawianie sobie że czasu nie ma heh ;) ale w końcu gdy narodziła się myśl o [...]

[...] mi to że tu dyskutujecie, wręcz przeciwnie. Dobrze że sie interesujecie tą metodą. Faktycznie dawniej dziennik Shinji był największy, a teraz mój już dość sporo przez ten rok urósł. W sumie nieźle mnie zmotywowaliście i pomogli. Dzięki piękne. Wbijam Sogi;P Weszły: wazzup1988 ; King144000 ; Nekroo Shinji77-niestety już oddałem na ciebie głos [...]

Witam! Po dłuższej nieobecności nadrabiam zaległości ;) W zeszły piątek treningu nie było bo brakło czasu. Następny trening wypadł na poniedziełek(rok od początk<lol>: 14.03.2011 dipsy 1/2 zakresu.6/6/6/6/6/6 pompki ręce wyżej.6/6/6/6/6/6 pompki ręce niżej.6/6/6/6/6/6 drążek podchwyt do kąta prostego.6/6/6/6/6/6 ...i reszty nie było czyli [...]

[...] delikatnie z ćwiczeniami S i Y się pobawić (po 2 serie, po 10 powt, nie więcej). I wracaj pakować byq! Postępy stale opisywanie w dzienniku A w skrócie to już ponad rok metodą, jakiś czas temu wróciłem na poziom drugi na którym zrealizowałem 18 sesji, i zakończyłem m.in. 6*18 B1, 6*18 A2, 6*18 C1. Obecnie lecę trzeci poziom, pięć [...]

[...] na odstrzał, bo coś licho. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ef10d17cd6847d888445e674eff2d08.jpg I przy spompowanych łapach klata zanika;d Plus taki że moim zdaniem bf% nizy niz rok temu na koniec masy, a waga ta sama +- 1kg róznicy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a06ec493936f4f40a613f1433a59c578.jpg I tak dla porównania gdzieś z przed mniej wiecej [...]

j/w łapy sporo poprawiłeś porównując do tego co np było rok temu ;-) Hekade jutro podesle ci zestaw, bo dzis już nie mam czasu na zmianę. Jade do pracy. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-03-21 20:55:44